20 Astuces pour Economiser sur les Courses
Reduisez votre budget courses de 30% avec ces astuces testees. Comparatifs, marques distributeur, anti-gaspi et bons plans.
Mis a jour le 19 mars 2026
Transparence : Certains liens de cet article sont des liens affilies. Si vous achetez via ces liens, nous percevons une petite commission, sans cout supplementaire pour vous.
Les courses alimentaires representent en moyenne 400 a 600 EUR par mois pour une famille de 4 personnes. Avec quelques reflexes simples, on peut facilement reduire ce budget de 30%, soit 100 a 200 EUR d'economies par mois. On a teste toutes ces astuces et on vous partage celles qui marchent vraiment.
Les 20 astuces qui font la difference
Avant d'aller au magasin
1. Faites un menu de la semaine. C'est l'astuce numero 1. Vous achetez uniquement ce dont vous avez besoin.
2. Faites une liste et respectez-la. Sans liste, on achete en moyenne 30% de trop.
3. Mangez avant d'aller faire les courses. Le ventre vide, on achete plus de produits impulsifs.
4. Verifiez vos placards. Combien de fois avez-vous rachete quelque chose que vous aviez deja ?
Au magasin
5. Regardez en bas des rayons. Les produits les moins chers sont places en bas et en haut. Le niveau des yeux est reserve aux marques cheres.
6. Achetez les marques distributeur. En moyenne 30% moins cher, souvent fabrique par les memes usines que les grandes marques.
7. Comparez au kilo, pas au paquet. Le prix au kilo est le seul indicateur fiable. Un petit paquet "pas cher" peut revenir plus cher au kilo.
8. Achetez les fruits et legumes de saison. 2 a 3 fois moins chers et meilleurs en gout.
9. Privilegiez les legumes entiers. Les carottes rapees coutent 3 fois plus cher que les carottes entieres. Rapez-les vous-meme.
10. Achetez en gros les produits non perissables. Pates, riz, conserves, papier toilette — les grands formats sont toujours moins chers au kilo.
Astuces anti-gaspi
11. Utilisez les applis anti-gaspi. Too Good To Go, Phenix proposent des paniers a -50% ou -70%.
12. Congelez ce que vous ne mangerez pas a temps. Le pain, la viande, les legumes — presque tout se congele.
13. Cuisinez les restes. Le riz d'hier devient un riz cantonais, le pain rassis devient du pain perdu.
14. Compostez. Les epluchures ne vont pas a la poubelle mais au compost (meme en appartement avec un lombricomposteur).
Bons plans permanents
15. Utilisez les cartes de fidelite. Les cagnottes s'accumulent et se transforment en bons d'achat.
16. Guettez les promotions sur vos produits habituels. Stockez quand c'est en promo (conserves, hygiene).
17. Allez au marche en fin de matinee. Les vendeurs bradent les produits avant de remballer.
18. Achetez la viande chez le boucher. Souvent moins cher que le supermarche pour une qualite superieure, et il vous conseille sur les morceaux economiques.
19. Faites vos yaourts et votre pain. Une yaourtiere (15-30 EUR) et une machine a pain (40-60 EUR) sont vite rentabilisees.
20. Comparez les enseignes. Les ecarts de prix entre supermarches peuvent atteindre 20-30% sur un meme panier.
Les equipements qui font economiser
Yaourtiere
Faites vos yaourts pour 0,15 EUR l'unite au lieu de 0,25-0,40 EUR. Rentabilisee en 2-3 mois.
Machine a pain
Du pain frais chaque matin pour 0,30 EUR le kilo au lieu de 3-5 EUR en boulangerie.
Congelateur coffre
Un congelateur permet de stocker les promotions, les restes et les plats prepares. L'investissement est vite rentabilise.
FAQ
Combien peut-on vraiment economiser ? En appliquant ces astuces, comptez 20 a 30% d'economies, soit 80 a 180 EUR par mois pour une famille de 4.
Les marques distributeur sont-elles aussi bonnes ? Pour la plupart des produits basiques (pates, riz, conserves, produits d'entretien), oui. Pour certains produits specifiques (chocolat, cafe), la difference peut se sentir.
Quel est le supermarche le moins cher ? Les hard discounters (Lidl, Aldi) sont generalement les moins chers, suivis par Leclerc et Intermarche. Mais ca depend des produits et de votre region.