Gerer les Ecrans des Enfants : Le Guide Equilibre
Combien de temps d'ecran par age ? Comment poser des regles sans conflit ? Notre guide complet pour gerer les ecrans en famille.
Mis a jour le 22 mars 2026
Transparence : Certains liens de cet article sont des liens affilies. Si vous achetez via ces liens, nous percevons une petite commission, sans cout supplementaire pour vous.
Les ecrans sont partout et les enfants les adorent. Comment trouver le bon equilibre entre interdiction totale et laisser-faire ? On vous donne les recommandations des pediatres, des regles concretes et des alternatives pour chaque age.
Les recommandations par age
| Age | Temps ecran/jour | Type d'ecran | |-----|-----------------|--------------| | 0-2 ans | 0 (pas d'ecran) | Aucun | | 3-5 ans | 30 min max | Dessins animes educatifs | | 6-9 ans | 1h max | Jeux educatifs, videos encadrees | | 10-12 ans | 1h30 max | Internet encadre, premiers reseaux | | 13+ ans | 2h max (hors scolaire) | Autonomie progressive avec regles |
Les regles qui marchent
1. Pas d'ecran pendant les repas
Le repas est un moment d'echange. Telephone, tablette et TV restent eteints.
2. Pas d'ecran dans la chambre
Les ecrans dans la chambre perturbent le sommeil et echappent au controle parental.
3. Pas d'ecran 1h avant le coucher
La lumiere bleue perturbe l'endormissement. Remplacez par la lecture.
4. Les devoirs d'abord
L'ecran est une recompense, pas un droit. D'abord les devoirs, les taches, puis l'ecran.
5. Ecran partage plutot que solitaire
Regardez un film en famille, jouez ensemble a un jeu video. L'ecran partage est moins problematique que l'ecran solitaire.
Alternatives aux ecrans
- Jeux de societe
- Lecture
- Activites manuelles (dessin, pate a modeler, Lego)
- Jeux d'exterieur
- Cuisine ensemble
- Sport
Les meilleurs jeux de societe familiaux
Kit activites manuelles
Le controle parental
Sur tablette/smartphone
Activez le controle parental natif (Screen Time sur iOS, Bien-etre numerique sur Android) pour limiter le temps et filtrer les contenus.
Sur la box internet
La plupart des box proposent un controle parental gratuit. Activez-le pour bloquer les sites inappropries.
FAQ
Mon enfant fait des crises quand je coupe l'ecran, que faire ? Prevenez 5 minutes avant ("encore 5 minutes"). Soyez ferme mais calme. Les crises s'estompent quand la regle est constante.
Les ecrans rendent-ils les enfants "addicts" ? Le terme "addiction" est debattu, mais les ecrans activent les memes circuits de recompense dans le cerveau. D'ou l'importance des limites.
Mon enfant a besoin d'un ecran pour les devoirs, ca compte ? Non, le temps scolaire (recherches, exercices en ligne) ne compte pas dans le quota ecran de loisir.